Passo a Passo
1. Selecionar ingredientes simples e versáteis Optar por ingredientes básicos e económicos para facilitar planeamento das refeições. Carne picada, frango, legumes, arroz, massa e leguminosas são ótimos pontos de partida para várias receitas diferentes.
2. Cozinhar em maior quantidade para poupar tempo Preparar refeições em quantidade maior permite cozinhar menos vezes ao longo da semana, poupando tempo e energia. Além disso, torna o processo mais eficiente e ajuda a evitar refeições improvisadas fora de casa.